控血糖的5个误区，很多人都做错了！

中国

预计糖尿病患者人数已超过1.29亿

这个数量位居全球第一

所以控血糖不论是对糖尿病患者

或是普通人来说

都很重要

今天我们总结了5个常见关于降血糖的误区，让我们来一次说清~

王全健
关于降血糖
常见的5个误区血糖高主食越少吃越好？

 答案：错误！

虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。

碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源，人体每天所需的热量60％是由碳水化合物提供的。

专家提醒：

长期不吃主食，会增加肝脏负担，对于糖尿病患者来说，严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

吃南瓜/苦瓜能降血糖？

答案：错误！

关于南瓜和苦瓜可以降血糖的说法，是因为有研究发现，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某种提取物可以降糖。

但事实是，这些有降糖效果的是它们的提取物，需要经过复杂的工艺才能提取出来。直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果。

专家提醒：

直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而会升糖...

血糖高不能吃水果？

答案：错误！

有些水果的含糖量确实比较多，但可以选择低GI的水果食用。

因为水果含有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素等；这些营养素进入胃肠后，可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的「糖脂代谢」都能起到良好的调节作用。

专家提醒：

有研究显示：相比从不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。

降血糖是个长期的治疗过程

大家要避开这些降血糖的误区

在医生指导下

科学的、循序渐进的降血糖

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来源：内容节选自京医通

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